У модерном добу када је култ тела постао изразито присутан у медијима и друштвеним мрежама, многи људи верују да је кључ здравља и доброг изгледа — вежбати што више, што интензивније и без одмора. Међутим, оваква уверења могу бити више штетна него корисна.
Један од честих митова је да је потребно тренирати сваки дан. Иако је редовна физичка активност изузетно важна за здравље, телу је такође потребан опоравак. Превише тренинга без адекватног одмора може довести до хроничног умора, повреда, па чак и пада имунитета.
Још један мит је да се само интензивно вежбање „рачуна“. Истраживања показују да чак и умерена активност — као што је брзо ходање, вожња бицикла или лагано пливање — има значајне здравствене користи, укључујући смањење ризика од срчаних болести, дијабетеса и депресије.
Неки људи такође верују да морају одмах видети резултате — што може довести до демотивације и наглог прекида активности. Прави ефекти вежбања се граде временом, и трајност је кључ успеха.
Важно је пронаћи физичку активност у којој уживате и која одговара вашим потребама. То може бити шетња у природи, плес, јога или спорт. Циљ је кретање — не савршенство.
