У ужурбаној свакодневици, спавање је често прва ствар која се жртвује. Постоје бројни митови о сну који могу озбиљно утицати на наше физичко и ментално здравље.
Један од најопаснијих митова је да је 4–5 сати сна довољно. Иако постоје људи који природно функционишу са мање сна, за већину одраслих особа оптимално трајање сна је 7–9 сати. Хронични недостатак сна може довести до проблема са концентрацијом, анксиозности, депресије, као и до повећаног ризика од дијабетеса и срчаних болести.
Други мит каже да се изгубљени сан може „надокнадити“ викендом. Нажалост, наше тело не функционише тако једноставно. Иако додатни сан може донекле помоћи, он не може у потпуности неутрализовати негативне ефекте хроничне депривације сна током недеље.
Такође, веровање да алкохол помаже при спавању је штетно. Иако може убрзати заспивање, алкохол ремети структуру сна и чини га мање квалитетним.
Добра хигијена спавања укључује редован ритам, избегавање екрана пре спавања, лагану вечеру и мирну, тамну собу. Одмор није луксуз — он је основа здравља и продуктивности.
